【图】孕妇晚上饿了吃什么不发胖 这些食物满足你的需求

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一、酸奶。

大量的活性乳酸菌加上纤维素让你的肠胃迅速能感觉被充实，而且热量和糖分又较低。在饱腹的同时降低你长胖的几率。但是，我们这里所说的酸奶是自己制作，没有添加过多糖分的酸奶，并不是在市面上购买的调和酸奶。

酸奶不仅能够为你提供饱腹感，还能够畅通你的肠胃。因为在怀孕期间，孕妇很容易出现腹胀但是便秘的情况，多喝酸奶就能很好的改善这个问题。另外，酸奶的摄入还能让你的皮肤变得更加细腻，所以，当做夜宵吃也完全不会有罪恶感。

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二、麦片。

什么主食不仅能饱腹还能保持身材？当然是天然麦片了。麦片中的维生素B能够帮助胎儿的大脑更加活跃，对于对孕妇来说，这样的食物能够让你的饥饿感消失，而且热量比较低。搭配酸奶或者水果一同食用都不错。

来源:站酷作者:Anna Shepulova

三、蔬菜。

蔬菜是几乎没有什么热量的食物，也能让你的肠胃更加健康。和上面两种食物相比，蔬菜准备起来更加方便，而且热量更低。希望自己不要长胖的孕妇可以在晚上感觉饥饿的时候煮一些蔬菜吃。

四、注意。

过剩的营养反而会导致胎儿发展过于早熟。所以在怀孕期间只要保证能够摄入充足的营养即可，不需要每天晚上都吃的过于油腻。另外，晚上加餐对胎儿的发育也有一定的好处。所以需要选择一些健康的食物才行。

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