【图】产妇坐月子应该大吃大喝吗 新旧观念大交替

怀孕是一件全家关注的大事，怀孕的人会处在全家的关心之下。这正是女人一辈子比较幸福的一段时间。妈妈或婆婆经常会给孕妇做一些补身体的食物吃。从古至今就流传着“妈妈吃的越多，孩子长得越好。”的错误观点。如果孕妇没有明显增胖就会被认为孩子小、发育的不好。由于这种观点，大部分产妇生完孩子的体重和生孩子前的体重相差甚远。

生完孩子这样的“噩梦”就结束了吗？当然不会，妈妈或婆婆通常会以“现在需要喂奶，多吃点奶水好，孩子也会吃得好”为由，继续要求产妇多吃食物。其实从科学的角度来说在怀孕期间的时候就不用拼命的吃东西，一个正常的女性一天需要大概需要摄入含有1500大卡到2000大卡热量的食物，才能保证现有的体重不下降。而孕妇应该增加多少热量呢？

孕妇在怀孕初期也就是怀孕前三个月的时候，体重是不增长的。也就不需要特意吃什么补品。妊娠到了中后期就要注意补充热量了，但是也不用补充的太多，只需要比正常女性多摄入200大卡的热量就可以了。200大卡是多少呢，换成比较平常吃的食物也就是一小块面包加上一小杯酸奶，或者是一小块面包加上一个不太大的苹果就足够了。

那么产后坐月子以及哺乳期间应该摄入多少热量的食物呢，由于生产过程损耗身体太大，而且哺乳也是比较消耗热量的。所以月子期间和哺乳期反而相比较怀孕中后期的时候要摄入更多的热量，一天要多摄入500大卡热量的食物。

可是女性怀孕期间和哺乳期间由于身体激素的变化就是会感觉到十分的容易饿，常常吃饭的时候已经吃很多了，过了一会儿又控制不住的想吃些零食，不自觉的多吃了食物。这应该怎么办呢？其实很简单，我们可以下一个计算食物热量的手机APP,吃饭之前先预想一下自己要吃多少然后在APP上记录一下，就可以知道自己接下来这顿饭吃掉了多少热量。

通常这类手机APP上会有建议我们每餐饭应该吃多少，如果超过了这个数值我们就要控制着少吃一点。然后在饭后可以适当的运动一下。要注意，在没感觉到明显的饥饿的感觉的时候，一定不要只是因为无聊就吃零食。这会让我们增加摄入额外的热量。如果在两餐之间感觉到饿意可以喝一瓶牛奶或者吃一些水果。那么，哺乳期这么控制体重影响哺乳吗？

其实哺乳期控制着饮食是不影响哺乳量的。因为产妇在之前怀孕的时候会增加一部分的体重，而产妇每天摄入的热量已经比正常女性需要的热量高好多。哺乳时会同时消耗摄入的热量以及怀孕的时候储存下的脂肪。这些已经足够支撑哺乳所需的热量了，不用担心控制饮食会对哺乳量有影响。哺乳期间也不应该吃太油腻的，乳汁中带走太多的油腻会导致宝宝腹泻。

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