【图】学习分娩的知识 做好迎接宝宝的准备

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很多女性怀第一胎的时候都没有生产的经验，很多分娩的知识都是从长辈以及网上的言论，一些影视作品以及杂志等获取的，因为根本就没有经历过，所以不能确定这些知识是否正确，只能处于半信半疑的状态，因此情绪会异常地紧张，尤其是临近分娩的时候，心情异常紧张从而出现不好的状况。

其实孕妇不必如此紧张，一定要尽情地放松，让自己的心情愉悦起来，用好的心态去迎接宝宝的到来，如果情绪波动过大，可能会影响宝宝的健康。

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相信不少的孕妇都有听说过，在孕期多爬楼梯有助于生产，这个说法得到过相关专家的证实，这项运动确实可以帮助宝宝入盘，而且对孕妇和宝宝都有莫大的好处，当然，除了爬楼梯，孕妇还可以进行其他的运动，例如散步，做家务，盘腿练习和孕妇瑜伽等轻度运动都可以帮助宝宝顺利入盘。

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在运动过程中配合分娩呼吸法的练习就更好了，呼吸法可以缓解分娩时的阵痛，分散孕妇的注意力，平时多进行锻炼，到临产的时候就得心应手了。

除了做一些适当的运动来帮助分娩外，我们还要多加了解一些分娩的征兆，了解临产前的一些特殊信号，这样才能及时地进行分娩准备，分娩的三大信号分别是见红、破水和宫缩，破水后是非常危险的信号，需要及时就医，在分娩时要提前做好心理准备，减轻焦虑。

而临产前的饮食一定要遵守少食多餐，吃一些容易消化的食物，减轻胃的负担，多吃黄豆，莲藕和海带等有助于分娩的食物。

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