孕晚期指的是孕妇怀孕的后三个月,在这个时期,因为随着胎儿对营养的需求越来越大,孕妇们不得不食用更多的食物来补充营养那么孕晚期食谱有哪些呢?下面小编分享2款美味食谱给孕妇们,希望你们喜欢。
孕晚期食谱一:西兰花炒牛肉
制作材料:牛肉1斤、西兰花1颗、洋葱半个、胡萝卜1根、蒜蓉适量、生姜适量、辣椒适量。
制作步骤:首先把牛肉按纹路切成片,西兰花切小块,洋葱切条,胡萝卜切片,生姜切丝,蒜蓉和辣椒切碎备用。接着用姜丝、辣椒、盐和生抽腌制牛肉20分钟,西兰花放入开水中汆烫后捞出,沥干水分待用。然后热锅倒油,放入蒜蓉、辣椒和洋葱爆香一下,倒入牛肉翻炒至变色,再放入胡萝卜和西兰花一起炒,加少量酱油调味。十分钟后,即可出锅。
孕晚期食谱二:西红柿炒鸡肉
制作材料:鸡肉1斤、西红柿2个、香菇50克、生姜适量。
制作步骤:首先把鸡肉和西红柿洗干净后切丁,香菇浸泡15分钟后切丁,生姜切丝备用。然后用姜丝、盐和酱油腌制鸡肉十分钟。接着热锅倒油,倒入腌制好的肌肉翻炒至变色后,装盘待用。再次热锅倒油,倒入西红柿和香菇翻炒,再加入适量的清水煮。待汤汁变成红色后,倒入鸡肉一起炒,加少量盐调味。继续煮5分钟后,便可熄火。
小贴士:如果是孕妇食用的话,可以采用鸡腿肉制作这道菜品,因为鸡腿肉的营养成分比较高,也很容易被人体吸收。【女物原创未经允许,谢绝转载!】