【图】孕晚期怎么控制体重 专家教你科学方法

孕晚期也就是从孕三十二周到三十五周，此时是腹内胎儿生长较快的时期。孕妇此时合理增重是每周增重0.4公斤为宜。体重增加过多可能会导致产妇妊娠高血压、糖尿病以及产前综合征的发生概率，一旦孩子体重过大，还会提高剖腹产、巨大儿的概率。

孕晚期也就是从孕三十二周到三十五周，此时是腹内胎儿生长较快的时期。孕妇此时合理增重是每周增重0.4公斤为宜。体重增加过多可能会导致产妇妊娠高血压、糖尿病以及产前综合征的发生概率，一旦孩子体重过大，还会提高剖腹产、巨大儿的概率。

传统的概念里，孕妇一定要多吃多补，一个人吃两个人的营养，老人生怕孩子长不好。但实际上控制体重有科学性，怎么做可以保证胎儿正常发育，避免孕妇自身体重增长过多，也就是老话说的，怎么样长胎不长肉。

孕后期胎儿增长迅速，孕妇应该增加植物类蛋白质的摄入，从饮食中摄入充足的钙、铁、维生素和矿物质。产妇是否需要额外补充钙剂、铁剂一定要遵医嘱，避免胎儿骨骼发育超前影响顺产。从控制体重角度来说，有以下几种方法。

一、特别注意晚餐的摄入。孕晚期由于子宫压迫肠胃，消化系统蠕动较慢。孕妇晚餐摄入以清淡、易于消化的食物为主。晚餐时间安排不宜太迟，给肠胃充分的消化吸收时间，不然血脂堆积成脂肪，肉肉就全都长到准妈妈身上了。

二、孕晚期身体变得笨重，很多妈妈就不爱动了。其实此时适度的运动不仅可以让您避免过多的脂肪堆积，还有助于顺产。运动的选择很重要，您可以在餐后一小时散个步、逛逛超市，或者选择比较和缓的孕妇瑜伽，避免腹部受力。

三、为了更好的掌握自身体重变化，建议您在家里放一个称哦。

以上就是孕晚期控制体重的方法，准妈妈明白了吗？【女物原创未经允许，谢绝转载！】