【图】孕妇瑜伽怎么做 孕期各阶段该做什么瑜伽

很多人以为孕妇不应该多动，在床上躺着比较好。其实这种观点是错误的，孕妇只是不能剧烈运动罢了，怀孕的时候做做瑜伽什么的反而对身体和胎儿都有好处。有一种瑜伽是适合孕妇做的，它虽然不能使生产过程变得更顺利，但是却能使怀孕中的孕妇心境更加平和，这种心情会对孕妇和胎儿同时产生正面影响，其中的某些动作还能预防孕妇痔疮的产生哦。

现在我们就来说说孕妇瑜伽的姿势。孕妇瑜伽和我们平时所做的瑜伽是不同的，毕竟有些动作孕妇做不了而且瑜伽的姿势也要随着孕期的推移而改变。在孕期的头三个月，孕妇的瑜伽姿势有猫伸展式、脚踏车式以及提肛契合法等等，它们可以增强孕妇腹部、背部、臀部等各部分的力量，同时提肛契合法还能帮助预防孕妇痔疮哦。

到了孕中期，孕妇能做的瑜伽姿势变得更多了，其中就包含有婴儿式、单腿交换伸展式、瑜伽放松术等等，当然孕早期的瑜伽姿势也能接着做。这段时间孕妇感觉会比早孕时舒适许多。

到了孕晚期，准妈妈们就不要做过于复杂的瑜伽姿势啦，因为胎儿的增大，孕妇做瑜伽动作也变得相当不便，这时候简单点的瑜伽姿势会更适合准妈妈们，再次强烈推荐上述的各类练习。

在瑜伽训练的过程中，瑜伽呼吸也是很重要的一个点。对于孕妈妈来说，比较适合她们的瑜伽呼吸是腹式呼吸和完全瑜伽呼吸，这样的呼吸能让人心境平和、心情愉悦，身体的血液循环也会被促进，对胎儿和孕妇都相当有好处。【女物原创未经允许，谢绝转载！】