【图】孕妇食谱要科学搭配 母子平安健康才能有保障

孕妇是特殊人群中的一种。孕妇的营养均衡非常重要；孕妇如果孕期不补充营养，胎儿的发育就会受到影响；胎儿出生后，身体素质会很差；胎儿的智力也会比别人迟缓。

因此，孕期要正确对待，孕期营养要重视。孕期需要补充各种矿物质和维生素等，都可以在孕妇专门的食谱中摄取。

孕妇可以在家做一做，既锻炼身体，又放松心情。

孕妇在怀胎十月期间，体质和身体的指标都发生了改变；很容易成为上火的体质，便秘也是孕妇很容易得的疾病。

孕妇早餐多吃的食物要富含高膳食纤维，如馒头、燕麦、面条和面包等都可以，对便秘不但可以改善，对消化还能有很好的促进作用。

孕期一天天的增加，孕妇的肚子一天天沉重；要增强孕妇的体力，早餐对碳水化合物含量高的食物要多吃。

早餐一般用量会少一些，那么午餐要多吃一些，对身体才会更好。孕妇午餐要多吃含蛋白质多的食物，如廋肉类，蛋类等。

午餐还要多吃含钙多的食物，比如豆类，猪肝，鲤鱼，鲫鱼，羊肉，牛肉等食物。

孕妇晚餐最好是吃清淡的食物，富含维他命多的蔬菜汤、西红柿，木耳，山药，海带等；最宜在晚餐的时候吃，不但可以减轻对于胃肠的负担，还可以润肠通便，缓解上火造成的便秘现象。

另外，餐与餐之间最好多吃些新鲜的水果，水果中各种维生素；对于胎儿的大脑完善，可以起到很好的作用。【女物原创未经允许，谢绝转载！】